Зимний тренировочный забег на 42.2 км, г. Уральск 2024

16 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admen
Издатель
После трехнедельного отдыха, переговорив со своим тренером Егором Ручниковым, было принято решение тренироваться самому, так как я начал путь тренерства и для опыта такое решение самое правильное, начал сам себе прописывать тренировочный план.

Исходные данные были такие: вес 85 кг, рост 183 см.
Для того чтобы пробежать марафон нужно было работать над весом + добавить силовые работы и увеличить беговой объем.

Плавно начав вкатываться с ноября месяца, я стал работать над весом и своими тренировками, уже в декабре примерно бегал в неделю в среднем 65 км и подключил 2-3 раза силовые комплексы на все тело.

Поставил себе цель к 1 марту скинуть до 75-76 кг. Вес плавно начал двигаться вниз, тренировочные объемы стали увеличиваться, общее самочувствие стало отличный, бежать стало легко.

За январь уже закрываю 401 км за месяц, среднее за неделю 100 км, скинул вес до 78 кг, то есть -7 кг и бегу тренировочный марафон за 3:39:18

Закрыл онлайн Туркестанский марафон и наконец-то повесил медаль на медальницу, работаем дальше на пути к марафону из 3 часов.

Всем Бег.
Категория
Уральск
Комментариев нет.

Следующее

Разработка сайта Creative Lab в Актау ПЕРЕЙТИ НА МОБИЛЬНУЮ ВЕРСИЮ САЙТА