КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ В 40+: ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ #казахстан #спорт #мотивация #тренировки #40лет

8 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Sep 1, 2026

ТРЕНИРОВКИ В 40+ ПРИ ДЕФИЦИТЕ ВРЕМЕНИ

Использовать время с максимальной эффективностью - одна из базовых задач современного человека. Это касается и тренировок

Не нужно каждый из-за необходимости ходить в зал, важно относится к тренировочному времени рационально: правильно поставить цели и выбрать методы ее достижения

В тренировках 40+ важно сочетать силовые нагрузки и улучшение выносливости, это закладывает фундамент для здоровья

Сила сохраняет массу, кости и суставы в отличном состоянии, кардио - лучшая гимнастика для нашего сердца и давления

2-3 силовых и 2 кардио тренировки, часто совмещенные в 1 занятие мог дать прекрасный тренировочный эффект: 10-20 рабочих подходов на 1 мышечную группу и 2.5 часа кардио - недельный обьем

Пиши в комментариях ПРОГРАММА и я расскажу, как грамотно выстроить тренировочный процесс

#казахстан #астана #фитнес #кроссфит #здоровье